「ふくらはぎ」をさすってみる

　次に、ふくらはぎの「さすり」です。

　ふくらはぎを実際にさすってみるとわかりますが、摩擦熱も手伝って、下半身がだんだんと温まってくるのが実感できるはずです。とくに冷え性の人は、こまめに「さすり」をやるのがおすすめです。

　また、「さすり」は、いくつかのツボを通るようになっています。気の流れをよくしながら、自然とツボを刺激できる動きになっているのも特長です。

　では、実際にふくらはぎをさすってみましょう。

　目安は次の（1）～（4）を1セット×5回ですが、やりたいときにやりたいだけやるのでもかまいません。

（1）人差し指・中指・薬指の3本を、左右それぞれの内くるぶしに軽くあてます

　ここでのポイントは、3本指が「三陰交」を通過することです。

（2）内くるぶしから膝上まで、足の感触を意識しながらさすり上げます

　ここでのポイントは、3本指が「血海」を通過することです。

（3）膝をくるりとなでるように、手の向きを変えます。足の外側からふくらはぎをつかむように、親指をすねに、残り4本の指でふくらはぎをつかみます

　ここでのポイントは、親指が「足三里」を通過することです。

（4）手指で足をつかんだまま、足首まで足の感触を意識しながらさすり下ろします

　いかがでしたか？　この回では、「もむ」「さする」の具体的な方法についてご紹介しました。

　ふくらはぎをただ「もむ」のではなく、なぜふくらはぎが万病を防ぎ、生命力を呼び覚ますスイッチなのかがわかると、ふくらはぎへの接し方が変わってくると思います。

　背延びや首・肩を回すのと同様、オフィスでもたとえばイスに座りながら、手をちょっと伸ばすことで、ふくらはぎをもむことは簡単にできます。

　ふくらはぎが健康にいい本当の理由、そしてイラストと動画でのふくらはぎ実践習慣については、私の著作等でも説明していますので、そちらもご覧ください。

※「ふくらはぎイズム」を検索すると、著者・小池弘人 先生指導の動画解説が見られます

（第3回・了）

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